명상이 심신의 안정을 도모하고 질병의 예방과 치료에 도움을 주어 건강을 유지하게 한다는 사실은 이미 널리 알려진 사실입니다.
명상이 좋은 점을 보다 구체적으로 열거해 보면 다음과 같습니다.
명상의 효과에 대한 구체적인 사항에 대한 자세한 포스팅은 추후 계속 연재할 예정입니다.
그런데 명상이 다이어트에도 효과가 있다는 사실을 알고 계신가요?
흔히 '다이어트' 하면 격렬한 유산소 운동과 철저한 식요법만을 연상하게 되는데 명상 또한 다이어트에 적지 않은 도움을 줍니다.
명상을 하면 심신이 안정되어 부교감 신경이 활성화 되면서 행복감을 느끼게 하는 세레토닌이 분비되는데,,
이 세레토닌이 비만까지 유발하는 스트레스 호르몬인 코티졸의 생성을 억제하기 때문입니다.
명상을 통해 부정적 사고와 불안한 감정을 유발하는 코티졸 생성을 억제함으로써 공복 혈당을 낮추고 궁극적으로 비만을 예방할 수 있는 것이죠.
그렇다고 해서 운동이나 활발한 움직임이 싫은 귀차니즘 때문에 그저 가만히 앉아 편안히 명상만 한다고 다이어트에 능사는 아닙니다만,,
명상은 비단 다이어트 이외에도 심신 안정과 긍정적 사고를 위해 매우 유용한 이완 작용이므로 편안한 시간대를 정하여 하루에 1~2회 잠깐 동안이나마 차분히 복식 호흡을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
건강은 신체적 강건함에 국한되는 것이 아니라 여유로운 마음과 건전한 정신이 함께 어우러질 때 비로소 균형있게 유지되는 것이기 때문입니다.
바쁘고 지친 일상 속에서 자기 자신을 달래는 시간을 갖는다는 생각으로 하루에 한 번 차분하게 자신을 이완시킬 수 있는 시간을 가져보는 건 어떨까요?
명상이 좋은 점을 보다 구체적으로 열거해 보면 다음과 같습니다.
- 명상은 정서 조절 능력을 향상시킨다.
- 명상은 기억력을 향상시킨다.
- 명상은 자가 조절력을 증진시킨다.
- 명상은 주의 집중력을 높여준다.
- 명상은 긍정적 사고와 정서를 함양시킨다.
명상의 효과에 대한 구체적인 사항에 대한 자세한 포스팅은 추후 계속 연재할 예정입니다.
그런데 명상이 다이어트에도 효과가 있다는 사실을 알고 계신가요?
흔히 '다이어트' 하면 격렬한 유산소 운동과 철저한 식요법만을 연상하게 되는데 명상 또한 다이어트에 적지 않은 도움을 줍니다.
명상을 하면 심신이 안정되어 부교감 신경이 활성화 되면서 행복감을 느끼게 하는 세레토닌이 분비되는데,,
이 세레토닌이 비만까지 유발하는 스트레스 호르몬인 코티졸의 생성을 억제하기 때문입니다.
명상을 통해 부정적 사고와 불안한 감정을 유발하는 코티졸 생성을 억제함으로써 공복 혈당을 낮추고 궁극적으로 비만을 예방할 수 있는 것이죠.
그렇다고 해서 운동이나 활발한 움직임이 싫은 귀차니즘 때문에 그저 가만히 앉아 편안히 명상만 한다고 다이어트에 능사는 아닙니다만,,
명상은 비단 다이어트 이외에도 심신 안정과 긍정적 사고를 위해 매우 유용한 이완 작용이므로 편안한 시간대를 정하여 하루에 1~2회 잠깐 동안이나마 차분히 복식 호흡을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
건강은 신체적 강건함에 국한되는 것이 아니라 여유로운 마음과 건전한 정신이 함께 어우러질 때 비로소 균형있게 유지되는 것이기 때문입니다.
바쁘고 지친 일상 속에서 자기 자신을 달래는 시간을 갖는다는 생각으로 하루에 한 번 차분하게 자신을 이완시킬 수 있는 시간을 가져보는 건 어떨까요?
