똑같은 양의 음식을 먹어도 어떤 사람은 살이 찌고, 어떤 사람은 별로 살이 찌지 않는 경우가 있습니다.
왜 이런 차이가 생기는 걸까요?
이는 특정 호르몬과 연관이 있을 수 있는데, 바로 호르몬 이상이 체중 증가의 한 원인이라할 수 있는 것으로서,, 체중에 영향을 미치는 대표적인 호르몬으로는 인슐린, 갑상선 자극 호르몬 등이 있습니다.
미국 건강지 프리벤션에 따르면 그밖에도 몇 가지 호르몬의 미묘한 차이가 체중을 결정하는 것으로 언급되어졌습니다.
⊙ 높은 렙틴 호르몬 수치
지방세포에서 분비되는 단백질 호르몬인 렙틴은 식욕을 억제하라는 신호를 뇌에 전달하는데 당분 함량이 높은 음식을 먹으면 이 호르몬에 이상이 생기게 됩니다.
그로 인해 간이 과당을 연료로 처리하는데 오류가 생김으로써 결국 연료로 쓰이지 못하고 남은 과당이 지방으로 바뀌어 복부비만을 일으키는 것이죠.
지방으로 바뀌는 과당의 양이 늘어날수록 혈중 렙틴 농도도 높아지는데 그렇게 되면 포만감이 든다는 신호를 뇌가 잘 감지하지 못하게 됨으로써 식사를 멈추지 못하고 체중이 늘어나게 되는 것입니다.
⊙ 코르티솔의 과잉 분비
스트레스 호르몬인 코르티솔은 다이어트를 방해하는 호르몬으로서 코르티솔 수치가 높아지면 혈당이 지방으로 바뀌어 체내에 비축되게 됩니다.
이런 방식으로 체지방을 쌓는 시스템은 과거 기근에 시달리던 시대에 생존에 유용하게 작용했을 시스템에 불과합니다.
하지만 지금은 과체중을 유도해 건강을 해치는 원인이 되고 있기 때문에 평소 스트레스 관리를 잘 하는 것이 불필요한 지방을 막는 비결이기도 합니다.
⊙ 비정상적인 에스트로겐 생성
여성호르몬인 에스트로겐은 포도당을 관리하는 호르몬인 인슐린 생성을 촉진해 날씬한 몸매를 유지하도록 돕는데, 이는 당분 섭취로 혈당이 높아지면 인슐린이 포도당을 근육으로 보내 연료로 소모되도록 만들기 때문입니다.
하지만 에스트로겐 수치가 높아지면 인슐린 저항성이 생겨 혈류 내 당 수치가 높아지게 되므로 포도당이 지방으로 쌓여 살이 찌게 되는 것입니다.
육류는 에스트로겐 수치를 높이는 한 원인이므로 육류를 먹을 때는 항상 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 먹는 것이 좋겠죠?!.
⊙ 가짜 호르몬에 압도된 테스토스테론
농약, 제초제, 유전자변형농산물, 화장품, 가구 등에 들어있는 환경호르몬이 체내에 축적되면 마치 에스트로겐처럼 작동하게 됩니다.
환경호르몬에 많이 노출된 여아일수록 사춘기가 빨리 오는 이유가 바로 이 때문이죠.
'제노-에스트로겐'과 같은 독소가 몸에 쌓이면 남아도 가슴이 발달하는 등의 여성적 특징이 나타나는데, 이는 가짜 에스트로겐이 남성호르몬인 테스토스테론을 제압하기 때문입니다.
테스토스테론은 근육을 형성하고 신진대사를 활성화하는데 도움이 되는 호르몬이므로 테스토스테론이 환경호르몬의 영향을 받아 제 기능을 못하게 되면 신진대사가 느려져 체중이 증가하게 되는 것입니다.
지금까지 똑같이 먹고도 살이 찌는 이유, 즉 살찌는 체질에 대해 호르몬 이상 측면에 대해서 알아보았습니다.
이러한 사항들을 참고하되 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 뭐니 뭐니 해도 적당한 운동입니다.
많이 움직이고 적당히 먹고 스트레스를 줄이는 것만이 다이어트를 위한 체중 감소 뿐만 아니라 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
왜 이런 차이가 생기는 걸까요?
이는 특정 호르몬과 연관이 있을 수 있는데, 바로 호르몬 이상이 체중 증가의 한 원인이라할 수 있는 것으로서,, 체중에 영향을 미치는 대표적인 호르몬으로는 인슐린, 갑상선 자극 호르몬 등이 있습니다.
미국 건강지 프리벤션에 따르면 그밖에도 몇 가지 호르몬의 미묘한 차이가 체중을 결정하는 것으로 언급되어졌습니다.
⊙ 높은 렙틴 호르몬 수치
지방세포에서 분비되는 단백질 호르몬인 렙틴은 식욕을 억제하라는 신호를 뇌에 전달하는데 당분 함량이 높은 음식을 먹으면 이 호르몬에 이상이 생기게 됩니다.
그로 인해 간이 과당을 연료로 처리하는데 오류가 생김으로써 결국 연료로 쓰이지 못하고 남은 과당이 지방으로 바뀌어 복부비만을 일으키는 것이죠.
지방으로 바뀌는 과당의 양이 늘어날수록 혈중 렙틴 농도도 높아지는데 그렇게 되면 포만감이 든다는 신호를 뇌가 잘 감지하지 못하게 됨으로써 식사를 멈추지 못하고 체중이 늘어나게 되는 것입니다.
⊙ 코르티솔의 과잉 분비
스트레스 호르몬인 코르티솔은 다이어트를 방해하는 호르몬으로서 코르티솔 수치가 높아지면 혈당이 지방으로 바뀌어 체내에 비축되게 됩니다.
이런 방식으로 체지방을 쌓는 시스템은 과거 기근에 시달리던 시대에 생존에 유용하게 작용했을 시스템에 불과합니다.
하지만 지금은 과체중을 유도해 건강을 해치는 원인이 되고 있기 때문에 평소 스트레스 관리를 잘 하는 것이 불필요한 지방을 막는 비결이기도 합니다.
⊙ 비정상적인 에스트로겐 생성
여성호르몬인 에스트로겐은 포도당을 관리하는 호르몬인 인슐린 생성을 촉진해 날씬한 몸매를 유지하도록 돕는데, 이는 당분 섭취로 혈당이 높아지면 인슐린이 포도당을 근육으로 보내 연료로 소모되도록 만들기 때문입니다.
하지만 에스트로겐 수치가 높아지면 인슐린 저항성이 생겨 혈류 내 당 수치가 높아지게 되므로 포도당이 지방으로 쌓여 살이 찌게 되는 것입니다.
육류는 에스트로겐 수치를 높이는 한 원인이므로 육류를 먹을 때는 항상 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 먹는 것이 좋겠죠?!.
⊙ 가짜 호르몬에 압도된 테스토스테론
농약, 제초제, 유전자변형농산물, 화장품, 가구 등에 들어있는 환경호르몬이 체내에 축적되면 마치 에스트로겐처럼 작동하게 됩니다.
환경호르몬에 많이 노출된 여아일수록 사춘기가 빨리 오는 이유가 바로 이 때문이죠.
'제노-에스트로겐'과 같은 독소가 몸에 쌓이면 남아도 가슴이 발달하는 등의 여성적 특징이 나타나는데, 이는 가짜 에스트로겐이 남성호르몬인 테스토스테론을 제압하기 때문입니다.
테스토스테론은 근육을 형성하고 신진대사를 활성화하는데 도움이 되는 호르몬이므로 테스토스테론이 환경호르몬의 영향을 받아 제 기능을 못하게 되면 신진대사가 느려져 체중이 증가하게 되는 것입니다.
지금까지 똑같이 먹고도 살이 찌는 이유, 즉 살찌는 체질에 대해 호르몬 이상 측면에 대해서 알아보았습니다.
이러한 사항들을 참고하되 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 뭐니 뭐니 해도 적당한 운동입니다.
많이 움직이고 적당히 먹고 스트레스를 줄이는 것만이 다이어트를 위한 체중 감소 뿐만 아니라 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
