감정적 허기와 폭식, 우울한 심리적 배고픔 원인과 극복

심리적 공허감이 종종 우울한 감정을 유발하게 되면, 이를 감정적으로 해소하기 위한 신체적 반응은 '허기', 즉 공복감과 유사한 느낌으로 작용하여 나타납니다.

이를 '감정적 허기'라고 불리는데,,

이러한 심리적인 가짜 배고픔은 감정적 공허함을 신체적인 공복감으로 착각하게 만들어 의도치 않은 부작용을 유발합니다.

감정적 허기의 원인은 바로 심리적인 부분에서 기인하는 것이어서 매우 다양하지만, 대표적인 요인은 다음과 같습니다.

이러한 요인으로 발생하는 감정적 허기는 공허함과 배고픈 공복감을 구분하지 못하여 무의식적으로 식탐을 유발하게 됩니다.

이는 공허함을 채우기 위한 일종의 심리적 방어 기제의 발현인데, 문제는 이로 인해 다음과 같은 몇 가지 신체적, 심리적 부작용이 유발된다는 것입니다.

이러한 현상은 부정적 감정이 생겼을 때 이것을 어떻게 달래고 해소해야 할지 모르는 사람들에게서 더욱 현저하게 나타납니다.

이런 사람들은 다른 사람을 위로하는 방법도 모르기 때문에 스스로를 위로하는 방법 역시 잘 몰라서 감정적 지지를 어디서 얻어야 할지 모르는 것입니다.

이러한 요인에 대한 심리적 방어 기제가 결국 행복감을 느끼게 하는 물질인 도파민 분비량을 손쉽게 늘리도록 하기 위해 무절제한 식욕을 선택하도록 유도한 것입니다.

심리적인 공복감은 음식으로 달래지는 것이 절대 아닙니다.

오히려 폭식과 비만, 그리고 경제적 손실로 이어질 뿐이죠.

이에 대한 극복 방법에 대해 일부 언론에서 소개한 바가 있는데 그것은 다음과 같습니다.

그런데,,

간혹 이런 것들을 보고 있으면, 오히려 더 짜증이 날 수도 있습니다.

'이런 방법들이 과연 얼마나 실효성이 있는지?'에 대해서는 물론 개인의 선택과 신뢰 문제이겠지만,,

이런 식의 성의 없이 나열되는 정보는 여전히 차고 넘치는 데다 이미 잘 알고 있는 부분이라서 공감도 되지 않기 때문입니다.

물론 이런 방법들로 감정적 허기가 해소된다면 좋겠지만, 이보다는,,

이러한 근본적인 심리적 문제로 깊게 접근하여 치유하는 과정이 필요합니다.

물론 이는 감정적 허기로 인한 폭식이 심각한 수준일 경우에 해당되는 것입니다.

심각한 감정적 허기의 현상을 보다 깊은 심리적 문제로 이해햐야 하는 이유는 감정적 허기가 단지 식탐의 범주에 머물지 않고,,

이와 같은 증상으로 확대될 수도 있기에 적극적인 심리 치료가 필요할 수도 있다는 것입니다.

지속적이거나 정도가 심한 심리적 공허함은 억지 다이어트나 얄팍한 신체적 공복감 해소 방법 같은 것으로는 절대 해결할 수 없기 때문입니다..